BDpress

ওজন কমাতে নিঃশ্বাসের ব্যায়াম

বিডিপ্রেস ডেস্ক

অ+ অ-
ওজন কমাতে নিঃশ্বাসের ব্যায়াম
বর্তমানে একটি স্বাস্থ্যের একটি প্রধান সমস্যা হলো ওজন বৃদ্ধি। যাদের ওজন বেশি তারা ডায়েট আর ব্যায়ামের ওপরেই থাকেন। আবার অনেকেরই এ দুটোর একটাও পছন্দ নয়, তবে তারা ওজন কমাতে চান। তারা এবার দেখে নিতে পারেন ওজন কমানোর খুবই সহজ একটি জাপানি পদ্ধতি।

‘জাপানিজ লং ব্রেথ ডায়েট’ অনুসরণ করলে সহজেই ওজন কমানো সম্ভব। পদ্ধতিটিকে ডায়েট বলা হলেও খাবারের সঙ্গে কোনো সম্পর্ক নেই। পুরো বিষয়টিই আসলে নিঃশ্বাসের ব্যায়াম। তিন সেকেন্ড শ্বাস নিয়ে সাত সেকেন্ড প্রশ্বাসের মাধ্যমে বাতাস বের করে দিতে হবে। আর দিনে মাত্র দুইবার করতে হবে এই কাজ।

নিঃশ্বাসের মাধ্যমে যখন অক্সিজেন গ্রহণ করা হয় তখন ফ্যাট সেলগুলোর সাথে অক্সিজেন যুক্ত হয়ে যায় এবং সেগুলোকে ভেঙ্গে কার্বন এবং পানিতে পরিণত করে। ফলে প্রশ্বাসের সঙ্গে কার্বনডাইঅক্সাইড নির্গত হয়। যত অক্সিজেন গ্রহণ করা হবে, ততো ক্যালরি পুড়বে প্রশ্বাসের সময়। এই পদ্ধতি শুধু ওজন কমায় তা নয়, বরং শরীরের মাংসপেশিকে শক্তিশালী করে এবং মেটাবোলিজম বাড়ায়।

২০১৪ সালে প্রকাশিত ব্রিটিশ মেডিক্যাল জার্নালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে এই পদ্ধতি দিনে প্রায় আধা পাউন্ড ফ্যাট কমিয়ে ফেলতে পারে।

তবে তার মানে এই নয় যে খুব করে খাওয়া-দাওয়া করে এবং হাটা-চলা ছেড়ে দিয়ে শুধু শুয়ে-বসে এই ব্যায়াম করলেই শুকিয়ে যাবেন। তবে পরিমিত খাওয়া এবং নিয়মিত কায়িক শ্রমের পাশাপাশি এই পদ্ধতি অনুসরণ করলে দ্রুত মেদ ঝরে যাবে।

সূত্র : রিডার্স ডাইজেস্ট
বিডিপ্রেস/আলী

এ সম্পর্কিত অন্যান্য খবর

BDpress

ওজন কমাতে নিঃশ্বাসের ব্যায়াম


ওজন কমাতে নিঃশ্বাসের ব্যায়াম

‘জাপানিজ লং ব্রেথ ডায়েট’ অনুসরণ করলে সহজেই ওজন কমানো সম্ভব। পদ্ধতিটিকে ডায়েট বলা হলেও খাবারের সঙ্গে কোনো সম্পর্ক নেই। পুরো বিষয়টিই আসলে নিঃশ্বাসের ব্যায়াম। তিন সেকেন্ড শ্বাস নিয়ে সাত সেকেন্ড প্রশ্বাসের মাধ্যমে বাতাস বের করে দিতে হবে। আর দিনে মাত্র দুইবার করতে হবে এই কাজ।

নিঃশ্বাসের মাধ্যমে যখন অক্সিজেন গ্রহণ করা হয় তখন ফ্যাট সেলগুলোর সাথে অক্সিজেন যুক্ত হয়ে যায় এবং সেগুলোকে ভেঙ্গে কার্বন এবং পানিতে পরিণত করে। ফলে প্রশ্বাসের সঙ্গে কার্বনডাইঅক্সাইড নির্গত হয়। যত অক্সিজেন গ্রহণ করা হবে, ততো ক্যালরি পুড়বে প্রশ্বাসের সময়। এই পদ্ধতি শুধু ওজন কমায় তা নয়, বরং শরীরের মাংসপেশিকে শক্তিশালী করে এবং মেটাবোলিজম বাড়ায়।

২০১৪ সালে প্রকাশিত ব্রিটিশ মেডিক্যাল জার্নালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে এই পদ্ধতি দিনে প্রায় আধা পাউন্ড ফ্যাট কমিয়ে ফেলতে পারে।

তবে তার মানে এই নয় যে খুব করে খাওয়া-দাওয়া করে এবং হাটা-চলা ছেড়ে দিয়ে শুধু শুয়ে-বসে এই ব্যায়াম করলেই শুকিয়ে যাবেন। তবে পরিমিত খাওয়া এবং নিয়মিত কায়িক শ্রমের পাশাপাশি এই পদ্ধতি অনুসরণ করলে দ্রুত মেদ ঝরে যাবে।

সূত্র : রিডার্স ডাইজেস্ট
বিডিপ্রেস/আলী